당신을 잘못한 사람을 용서하는 것은 당신이 착수 할 수있는 가장 어려운 여행 중 하나이지만, 싸워야 할 매우 자유롭고 보람있는 경험이기도합니다. 문제는, 당신이 당신의 영혼에서 깊은 곳에서 찾고있는 자유를 찾기 위해 노력을 하시겠습니까?
용서의 잠금을 해제하는 방법
용서가 확장되고받는 것만 큼 힘든 것은 아마도 어려운 상황이나 상처를 입은 사건에서 벗어나는 가장 중요한 측면 일 것입니다. 모든 상황은 독특하지만 여기에는 용서를 해제하고 평화를 찾는 데 도움이되는 몇 가지 열쇠가 있습니다.
당신의 감정을 인정하십시오
용서의 잠금을 해제하는 첫 번째 열쇠는 당신이 겪고있는 모든 감정을 인정하는 것입니다. 상처를 입거나 화를 내거나 배신해도 괜찮습니다. 이러한 감정은 유효하며이를 인식하는 것은 치유 과정에서 중요한 단계입니다.
감정을 억제하면 예기치 않은 방식으로 거품을 일으켜 정신적, 정서적 복지에 영향을 줄 수 있습니다. 자신의 감정과 함께 앉아서 잘못을당하는 것에 대한 자연스러운 반응이라는 것을 이해하십시오. (그건 그렇고, 이것은 부정적인 것에 대한 거주지를 의미하는 것이 아니라 오히려 판단없이 나오는 모든 것을 느낄 수있는 권한을 부여합니다.)
용서는 당신을위한 것임을 이해하십시오
용서의 길에 가장 심오한 실현 중 하나는이 행동이 당신을 잘못한 사람보다 당신에게 더 많은 것을 이해하는 것입니다.
분노와 쓴 맛을 붙잡는 것은 어깨에 무거운 무게를 가지고 다니는 것과 같습니다. 용서하기로 선택함으로써, 당신은이 체중을 낮추고 당신을 막고있는 고통과 부정에서 벗어나기로 선택하고 있습니다.
용서가 당신이 상대방의 행동을 변명하거나 일어난 일을 잊어 버리는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 그것은 자신 안에서 평화를 찾고 앞으로 나아가는 것입니다.
그들의 관점에서 사물을 보려고 노력하십시오
이 단계는 특히 상처가 깊어 질 때 특히 어려울 수 있습니다. 그러나 상대방의 관점에서 상황을 이해하려고 시도하는 것은 용서 과정의 중요한 부분이 될 수 있습니다.
그렇다고해서 자신의 행동이나 선택에 동의해야한다는 의미는 아니지만, 왜 일이 일어 났는지 설명 할 수있는 몇 가지 맥락을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 때때로 사람들은 자신의 고통, 불안 또는 오해로 행동합니다. 이것을 인식하는 것은 그들의 행동을 정당화하지는 않지만, 그것은 분개의 그립을 줄이고 공감의 문을 여는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료사와 함께 일하십시오
용서와 치유를 찾기 위해 스스로 취할 수있는 적극적인 단계가 많이 있지만, 치료사와 협력하여 전문 지침과 틀을 얻는 것이 도움이됩니다.
온라인 디렉토리와 리소스 덕분에 당신이 어디에 있든 치료사를 쉽게 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 펜실베니아에있는 경우 Therapytribe에는 자격을 갖춘 목록이 있습니다. 펜실베니아 치료사 (또는 그 문제에 대한 모든 주).
경계를 전달하고 설정합니다
어떤 경우에는 당신의 감정을 당신을 다치게하는 사람에게 전하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 용서 과정에서 정말 중요한 단계 일 수 있으며, 감정을 표현하고 그들의 행동의 영향에 대해 논의 할 수 있습니다.
그러나이 대화에주의를 기울이고 명확한 경계를 설정하십시오 자신을 위해. 직접 의사 소통이 가능하지 않거나 안전하지 않은 경우 반드시 보내지 않아도되는 편지를 작성하는 것이 좋습니다. 이것은 당신의 감정을 표현하고 놓아주는 과정을 시작하는 카타르의 방법 일 수 있습니다.
놓아주십시오
용서의 잠금을 해제하는 마지막 열쇠는 수용입니다 놓아주는 행동. 이것은 과거의 상처가 현재와 미래에 대한 보류를 방출하는 것을 의미합니다.
놓아주는 것은 밤새 일어나지 않는 점진적인 과정입니다. 그것은 원한이 당신의 삶의 선택이나 감정 상태를 지시하지 않도록 의식적인 결정을 내리는 것을 포함합니다. 이 단계에서는 마음 챙김이나 명상을 실천하는 것이 현재에 살고 생각과 감정을 인정하지 않고 당신을 통제 할 수 없기 때문에 도움이 될 수 있습니다.
앞으로의 길
용서는 목적지가 아니라 여행이라는 것을 기억하십시오. (그 소리처럼 진부한 것처럼 – 사실입니다!) 한 번에 한 걸음 씩 걸고 며칠이 다른 날보다 어려울 것임을 인정해도 괜찮습니다. 그 과정 에서이 길에 착수하는 데 필요한 힘을 인식하면서 자신에게 친절하십시오. 용서하기로 선택함으로써, 당신은 과거의 상처의 짐을 풀어 줄뿐만 아니라 더 평화 롭고 만족스러운 삶에 당신의 마음을 열어줍니다.
결국, 용서는 당신이 연습 할 수있는 가장 강력한 자기 관리 행동 중 하나입니다. 그것은 쓴 맛없이 살 수있는 자유를주는 것입니다. 현재를 완전히 받아들이고 가벼운 마음으로 미래를 기대할 수 있습니다.
